Kävimme läpi yleisimpiä syitä huonolle ryhdille, eteenpäin kääntyneille olkapäille ja niska-hartiaseudun kivuille yhdessä Fitness24Seven Personal Trainer Mandi Jayadinin kanssa.  Oheisella videolla selviää, mitä asioita ja millaisilla liikkeillä voit vahvistaa omaa ryhtiäsi kotona tai kuntosalilla. Liikkeet sopivat kaikentasoisille liikkujille, kunhan muistat tehdä liikkeet maltilla ja keskittyen. Kolme osa-aluetta, jotka tulee ottaa huomioon ryhdin parantamisessa: Keskivartalon voima…

Maailman terveysjärjestö WHO on määritellyt terveyden olevan täydellinen fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tila (1). Tällaista tilaa ei tietenkään ole mahdollista ainakaan pysyvästi saavuttaa, mutta tästä saa hyvin poimittua terveyden osa-alueet: fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin. Haluamme seuraavassa blogitekstissä “Miten liikunta auttaa työssä jaksamisessa?” avata tekijöitä liikunnan psykofyysisosiaalisten vaikutusten takaa ja sitä miten ne auttavat työssä jaksamiseen.

Kirjoittaja: Tiia Pirttimäki Uusi vuosi tuo monelle uutta intoa liikkua ja kuntosalit täyttyvät uusista asiakkaista jahka Uuden Vuoden juhlinnan aiheuttamat krapulat alkavat hellittää. En tiedä onko ”kesäksi rantakuntoon” jo jokin vitsi, mutta toivoisinkin että intoilijat päättäisivät ottaa puheeksi enemmän ”Hyvää oloa koko loppuelämäksi”. Jos kuitenkin rantakunto joitain motivoi, niin otettaisiin se tavoitteeksi myös kesän jälkeiseen elämään. …

Kiinteytynyt, lihaksikkaampi sinä! – onko tämä sittenkään tavoitteesi? Törmään usein valmennettavieni kanssa samaan sanaleikittelyyn. Puhumme pöydän ääressä valmennuksen tavoitteista. Tavoitteet ovat usein luokkaa: “Haluan muutaman kilon pois vyötäröltä, ehkä semmoinen viisi kiloa.” tai “Haluan enemmän tavaraa näihin olkapäihin, ja tätä lantiota kapeammaksi.” Lihaksikkaasta vartalosta tai madonnan muodoista haaveileville sanon aina samat sanat: Ne eivät tuo…

Jokainen meistä haluaa voida paremmin. Se on fakta. Kun työmme luonteessa korostuu yhä enemmän tehokkuuden maksimointi ja ajallinen joustaminen työnantajan suuntaan, on yhtälöön kuitenkin vaikea ryhtyä lisäämään mielen rauhoittumista, omaa ja läheisten aikaa tai kipinän löytämistä liikuntaan. Otetaan nyt pieni hetki itsellemme. Pohditaan, mikä tai mitkä asiat ovat juuri nyt tärkeitä. Mitkä asiat tuovat minulle…